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我是新孕妈妈 我怀孕期睡眠不好怎么办

2021-08-18 16:03:41

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每个年轻女性,第一次怀上宝宝,心情都是七上八下的,时常会因为担心这样担心那个而整天心烦睡不着的,特别是怀孕头三个月,也是怀宝宝最不稳的时间,所以,新孕妈妈会更加焦虑不安,甚至会脾气暴躁等等
核心提示:每个年轻女性,第一次怀上宝宝,心情都是七上八下的,时常会因为担心这样担心那个而整天心烦睡不着的,特别是怀孕头三个月,也是怀宝宝最不稳的时间,所以,新孕妈妈会更加焦虑不安,甚至会脾气暴躁等等。

  首先,怀上宝宝是家里一等一的大事和喜事,所以应该好好怀着宝宝,而不应该经常担心受怕,作为家里人也应该多给予关心与爱护。

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  首先,我来说说,怀孕期睡不着的原因究竟是有哪些呢?

  1.怀孕期间,新孕妈妈通常会有尿频尿急的现象,这是正常的,这种情况通常发生在夜晚,因而本来甜美的睡眠也会被打扰到。

  2.随着肚子一天天的大起来,新孕妈妈由于肚子变大,而睡姿变得不好,就会使睡眠质量下降,由于怀孕前后身体体型变化较大,如果采取以前的睡姿,会不舒服,所以一般来说,昨晚向左侧睡。

  3.肚子太饿或是太饱也会使孕妇睡不着的,因为肚子空着或是太撑,是会影响宝宝的营养的吸收的。因为如果吃太撑,妈妈的身体与宝宝的身体对营养的消化都来不及的话,就说明这时候的过多营养已经变成一种身体的负担,甚至有损妈妈的身体机能了。太饿的话,宝宝就会整天在妈妈的肚子里面运动翻滚,致使妈妈和宝宝都不能有一个安稳的睡眠,所以,妈妈应该少吃多餐,这样的效果是最好的了。

  4.怀孕期间,给自己太大压力,有些妈妈经常过度紧张,和担心宝宝的成长而经常焦虑不安。

  因此,对于这些问题,我们可以通过以下方法调节.

  1.可以通过音乐和轻松运动的方法来调节身心健康,多听一些自己喜欢的音乐,愉悦身心。

  2.在睡觉之前,妈妈们可以多喝热牛奶,多喝蜂蜜水,减少喝茶,少吃油腻食物,睡前更需少喝水。

  3.通过增加枕头的方法,来改变睡觉的头的高度,减缓身体的重量。

  4.可以在睡觉前,洗一个舒服的热水澡,可以减缓孕妇的身心压力,舒缓压力,会起到一定的催眠的作用,促进睡眠。

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作者: 香港AG化验所
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