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【孕期科普】孕媽遇到便秘怎麼辦?

2022-05-08 19:49:40

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一般來講,同一人若一週內大便次數少於2~3次,或者2~3天才大便1次,應需注意是否爲便祕。便祕患者除大便次數減少、排便困難、糞便乾結外,有時還會伴有便血、肛門疼
一般來講,同一人若一週內大便次數少於2~3次,或者2~3天才大便1次,應需注意是否爲便祕。便祕患者除大便次數減少、排便困難、糞便乾結外,有時還會伴有便血、肛門疼痛、腹瀉等症狀。
 
 

 

很多女性在懷孕時都會遇到便祕問題,到底是爲什麼呢?主要還是因爲孕期腸道蠕動變慢子宮壓迫,加上運動量減少,更不利於腸道蠕動容易發生便祕。孕媽遇到便祕怎麼辦?以下的方法可以教你緩孕媽孕期便秘問題!

 

 

 

1. 定時排便

養成每日定時排便的習慣,建議起床或早餐後排便,因爲這個時間結腸活動較爲活躍,有利排便。一定不要忍着便便,記得有便意就要如廁。

 

2.保持適當運動

適度的運動對寶寶無害,更還可以幫助孕媽增強腹肌收縮;同時促進腸道蠕動,預防便祕。

3.放鬆心情

緊張或壓力過大時腸臟蠕動會減慢,因此要放鬆心情、分散注意力,緩解緊張的情緒。

 

 

4.多食富含膳食纖維的食物

多食含膳食纖維的蔬菜、水果和主食, 例如黃豆、芋頭等。前者含優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,後者可促進腸胃蠕動幫助母體吸收和消化蛋白質,對孕期便祕有很好的幫助。

 

5.多喝水

多喝水在一定程度上可以有助於排便,緩解大便乾的症狀。喝進去的水沒有都用來軟化大便,人體本身需要水分,喝進去的水會被身體的各個部位所利用,多餘的水可能會成爲尿液、糞便排出體外。所以孕媽媽每天要多飲水,令便便變得柔軟,更容易排出體外。

 


孕媽媽一定要時刻留意自已的身體狀況,無論是孕期便祕還是腹痛、腹瀉問題。如果出現不適症狀,最好馬上求醫。另外,爲了保障寶寶的健康孕媽媽要做好孕前檢查、定期產檢、遺傳病基因檢測儘早發現孕媽媽及胎寶寶的狀況,提前預防疾病或出生缺陷。


作者: 香港AG化验所
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