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熬夜的注意了,長期睡眠不足將改變基因

2022-04-13 21:06:18

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美國紐約大學蘭貢醫學中心,發布過一份睡眠研究報告,稱睡眠不足已是健康一大殺手,全球45%的人睡眠不足。

 

長期的睡眠不足會引起頭暈,頭痛,心慌等症狀影響生活,其次他可以引起免疫力低下,導致容易感冒受涼,肺炎等;長期睡眠不足也會引起一些疾病,如甲狀腺結節,膽囊息肉,胃潰瘍等。所以睡眠不足要及時糾正,建議早睡早起,養成良好的作息習慣,並且睡前不能太興奮,如果入睡困難,可以根據情況服用一些改善睡眠的藥物來改善症狀。

 

研究發現:

23點以後才睡的人很危險,每晚睡眠不足6小時,持續一週,就會導致體內700多個基因發生改變,即使一晚睡眠不足,也會對人產生嚴重危害。

 

最近,關於睡眠的話題頻頻登上熱搜,種種話題無不折射出現代年輕人普遍晚睡,普遍熬夜的事實。

 

《2019年中國睡眠指數報告》顯示:70後最愛睡前看書,80後最愛失眠,90後睡得最晚。還有數據顯示,90後睡眠時間平均為7.5小時,六成以上覺得睡眠不足,95後大學生更成缺覺主力軍。

 

平均睡眠時間的減少,一方面與工作、學習壓力引起的睡眠障礙有關,另一方面也養成了熬夜的惡習,更多的90後則出現「報復性熬夜」。

 

報復性熬夜,是指白天過得不好或者不滿足,便想在夜晚找到補償,是年輕人在報復被剝奪的時間,以證明自己仍是自由的,仍有能力安排和掌握自己的生活。

 

其實,不管是工作壓力也好,或是在夜晚找回自我,找回自由也好,身體健康還是第一位的。不論何時,都要以身體為重。健康身體的第一要義,是保證充足的睡眠。

 

 

說完晚安的你,會立馬去睡嗎?

 

中國睡眠醫學協會調查顯示:90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關。

 

 

提醒!熬夜玩手機的危害

1.在夜晚光暗下來的時候,看手機會對我們眼睛的視網膜傷害很大。

2.習慣性地躺著玩手機,會對我們的頸椎造成很大的傷害。

3.第二天容易精神狀態不佳,做事也容易出錯,對自己健康不負責任。內分泌也會紊亂,自己的生物鐘也改變了作息時間。


作者: 香港AG化验所
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